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説明

Another smooth flowing stretch routine


Exercises

セット1: 1ラウンド
Body Circles
Body Circles
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
20 秒
Upward Salute
Upward Salute
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒

セット2: 1ラウンド
Garland Pose
Garland Pose
45 秒
Camel
Camel
30 秒
Hero Pose
Hero Pose
30 秒
Reclining Hero
Reclining Hero
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
40 秒
Right Lizard
Right Lizard
45 秒
Left Lizard
Left Lizard
45 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 秒

セット3: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
45 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 秒
Jack Knife
Jack Knife
30 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒


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