初心者向けワークアウト

Stretch

初心者 Duration 21 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

追加者 Clara Hill

タグ

脚のワークアウト

説明

Stretch it out.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

2 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 秒

Side Squats

1 分 30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分

Side Bends

1 分

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Arm Pumps

1 分

Rest

30 秒

Cat Cow

1 分

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 秒

Double Leg Stretch

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1 分

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 秒

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