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Stretching and warming up


Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 秒
Torso Twists
Torso Twists
40 秒
Squats
Squats
40 秒
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Lunges
Lunges
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒


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