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Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Wrist Circles
Wrist Circles
20 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 秒
Body Circles
Body Circles
20 秒
Forward Leg Swings
20 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 秒
Squats
Squats
15 秒
Side Squats
Side Squats
20 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Plank
Wall Plank
5 分

セット3: 3ラウンド
Vertical Jumps
20 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 秒

セット4: 3ラウンド
Squats
Squats
15 秒
Inverted Rows
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒

セット5: 1ラウンド
Cool Down Stretches
7 分 30 秒


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Middle of the Day
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