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Exercises

セット1: 2ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
3 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Pull Over On Bench
Barbell Pull Over On Bench
3 分

セット3: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
3 分

セット4: 2ラウンド
One-Armed Row - Left
3 分
One Armed Row - Right
3 分

セット5: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分

セット6: 3ラウンド
Dumbbell Preacher Curl
3 分

セット7: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 分

セット8: 2ラウンド
21s Ez Bar Curl
3 分

セット9: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分

セット10: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
2 分

セット11: 1ラウンド
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 分


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32 分, 中級
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21 分 28 秒, 激しい
Back, Biceps, Triceps
1 時間 19 分 35 秒, 中級
Back And Biceps
6 分 52 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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