初心者向けワークアウト

Back & Biceps

初心者 Duration 1 時間 15 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

追加者 Yashin Alfaréz

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

1 分

3 分

セット2: 1ラウンド

2 分

セット3: 4ラウンド

Close Grip Lat Pull Down

1 分

3 分

セット4: 1ラウンド

2 分

セット5: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

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1 分

2 分 30 秒

セット6: 1ラウンド

2 分 30 秒

セット7: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

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1 分

2 分 30 秒

セット8: 1ラウンド

2 分 30 秒

セット9: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

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