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Exercises

セット1: 1ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒

セット2: 4ラウンド
Jog
Jog
1 分
Run
Run
1 分

セット3: 4ラウンド
Jog
Jog
1 分
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分

セット4: 2ラウンド
Jog
Jog
3 分
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分

セット5: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分

セット6: 1ラウンド
Walk
2 分


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30 Min Jog
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18 分, 中級


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