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セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
6 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Clams
Clams
40 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
35 秒


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