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セット1: 1ラウンド
Side Bends
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1 分
Weighted Ball Crunch
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1 分
Bridge on Ball
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1 分
Ab Ball Raises
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1 分
Plank on Ball
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1 分

セット2: 1ラウンド
Plank on Ball
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1 分
Ball Bird Dog
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1 分
Ball Crunches
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1 分
Ball Back Extensions
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1 分
Ball Ab Rolls
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1 分


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