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セット1: 1ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Rest
Rest
1 分
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒


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10 分 40 秒, 激しい
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8 分, 初心者


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Core   No Equipment

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