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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒

セット5: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
35 秒


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