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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 秒
Plank
Plank
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
35 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Transition
Transition
35 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Rest
Rest
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Modified Cobra
Modified Cobra
35 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
45 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
45 秒
Transition
Transition
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Sliders
Sliders
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Cat Cow
Cat Cow
45 秒


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