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セット1: 3ラウンド
10 Leg Raises
10 Leg Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
10 Bent Knee Hip Raises
10 Bent Knee Hip Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
10 Crunches
10 Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
10 Oblique V-Sits
10 Oblique V-Sits
1 分
Rest
30 秒
10 Russian Twists with a Ball
10 Russian Twists with a Ball
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Rest
1 分


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Cultivate Strength & Focus

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初心者 20 分  
Yoga   Exercise Mat

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