App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 秒
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
50 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 秒

セット2: 1ラウンド
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Variation Supermans
Variation Supermans
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Dumbell Butterfly
Dumbell Butterfly
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 秒


関連するワークアウト

Arms
6 分, 中級
Arms Back And Abs
30 分, 中級
Arms
3 分 30 秒, 中級
Amazing Arms
24 分, 中級
Arms
33 分 23 秒, 中級
Arm C
4 分 5 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激しい 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

激しい 20 分  
Core   Exercise Mat
Četvrtak

Četvrtak

激しい 42 分  
Core   Dumbbells
Butt Workout

Butt Workout

激しい 32 分  
Lower Body  
No Slouching!

No Slouching!

激しい 10 分  
Lower Body   Exercise Mat
Top Resolutions

Top Resolutions

中級 20 分  
Core   Dumbbells, Barbell

ワークアウトのカテゴリー