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Exercises

セット1: 5ラウンド
One Arm Getups
1 分
High Kettleball Swings
1 分

セット2: 1ラウンド
Push Up Kick Throughs
1 分
Lateral Lunge with Bicep Curl
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1 分
Tricep Extension With Curl
1 分
Windmills Right
Windmills Right
1 分
Push-Up and Rotation
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1 分
Windmills Left
Windmills Left
1 分
Swing With Left, Shoulder Right
1 分
Swing With Right, Shoulder Left
1 分

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分
Right Lunge With Kick
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Left Lunge With Kick
1 分
Plie Squats With Right Knee Raise
1 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 分
Plie Squats With Left Knee Raise
1 分


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18 分, 中級
Monday
40 分 15 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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