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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
10 分
Dumbell Bench Press
5 分
Incline Bench Press
5 分
Dips
5 分
Push-Ups
Push-Ups
5 分

セット2: 1ラウンド
Arnold Press
10 分
Military Press
5 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 分
Bent Over Side Row
5 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 分
Hammer Curls
Hammer Curls
5 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 分
Cable Bicep And Hammer Curl
5 分
Skull Crushers
5 分
Cable Pushdown
5 分
Dips
5 分

セット4: 1ラウンド
Crunches
5 分
Hanging Leg Raise
5 分
Plank
Plank
5 分
Ab Workout
10 分
Smith Machine Squats
10 分
Leg Press
10 分
Leg Extension
5 分
Romanian Dead Lift
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