App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Pigeon Leg
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット3: 2ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Army Crawls
Army Crawls
30 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Half Side Planks
Half Side Planks
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 秒
Transition
Transition
15 秒

セット6: 2ラウンド
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Twisting Frog
Twisting Frog
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 2ラウンド
Butt Lifts
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット9: 2ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Wall Plank
Wall Plank
30 秒
Rest
11 秒

セット10: 6ラウンド
Yoga Bridge
Yoga Bridge
10 秒
Rest
Rest
10 秒


関連するワークアウト

Long Term
37 分, 激しい
2nd Part To Workout
7 分 20 秒, 中級
INTENSE
17 分 15 秒, 激しい
Legs And Abs
7 分 5 秒, 中級
Let's Workout!
25 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中級 4 分  
Lower Body   No Equipment
Awesome Workout

Awesome Workout

初心者 2 分 30 秒  
Full Body   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

中級 10 分  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

中級 8 分  
Lower Body   Exercise Mat
You Should Too

You Should Too

激しい 10 分  
Lower Body  

ワークアウトのカテゴリー