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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 6ラウンド
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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