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説明

Get into the splits by doing these stretches for 6 weeks.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Toe Touch
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Rest
30 秒

セット3: 6ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分

セット4: 4ラウンド
Karate Stance
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Quad Stretch
Quad Stretch
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
The Front Splits
1 分

セット7: 1ラウンド
Rest
3 分


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