Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Stretching

初心者   12 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall

Anthony Rappa
 		    追加者 Anthony Rappa
Stretching
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 壁のワークアウト
説明

Pre-workout stretches

Exercises

セット1: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Knee Folds
Knee Folds
1 分
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Rest
Rest
1 分
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒

関連するワークアウト

Stretchyness
Stretchyness
15 分 30 秒, 初心者
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 分, 初心者
Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
5 分, 初心者
Stretch
Stretch
9 分 10 秒, 中級
Post Workout Full Body Stretching
Post Workout Full Body Stretching
6 分 25 秒, 初心者
Stretches
Stretches
9 分 35 秒,

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 時間 28 分 45 秒, 中級
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 時間 5 分 30 秒, 中級
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分 21 秒, 中級
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分 20 秒, 激しい
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretchy-Time

Stretchy-Time

初心者 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中級 15 分  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中級 6 分  
Full Body   Wall
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

中級 2 分  
Core   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

初心者 8 分  
Full Body   Dumbbells
Quick

Quick

初心者 19 分  
Legs   Cardio Machine

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料