初心者向けワークアウト

Between Shifts Workout

初心者 Duration 29 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Kirsten Lehman

タグ

自宅ジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Power Walk

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

7 Point Touches

7 Point Touches

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

30 秒

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Gate Openers

45 秒

Overhead Press

30 秒

Ice Skaters

45 秒

Jabs

45 秒

Over Over Unders

Over Over Unders

1 分

Skips in Place

1 分

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 秒

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 秒

Rest

30 秒

Power Walk

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

セット2: 1ラウンド

Transition

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Crunches

45 秒

Floor Bridge

1 分

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分

Elbow Plank

30 秒

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分

Crunchy Frogs

30 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Left Inner Thigh Raises

45 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Right Inner Thigh Raises

45 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 秒

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 秒

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 秒

Child's Pose

20 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Quad Stretches

25 秒

Try tree pose with prayer hands.

Tree

25 秒

関連するワークアウト

Beginner Workout

Beginner Workout

17 分 14 秒, 中級

25 分 30 秒, 初心者

17 分, 中級

9 分 5 秒,

Just to Keep Moving

Just to Keep Moving

5 分 10 秒, 初心者

Daily Full Workout

Daily Full Workout

36 分 20 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Dumbell

初心者

25 分

The Energizer Body

中級

24 分

Legs

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

中級

27 分

Arms

Dumbbells

Half-Time Full-Body

中級

30 分

Full Body

Dumbbells

Ab Circuit

初心者

17 分

Core

Stability Ball

Tight & Toned Bottom

中級

28 分

Lower Body

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身