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中級ワークアウト

Weight Lifting

中級   24 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Justin Smart
 		    追加者 Justin Smart
Weight Lifting
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト
説明

Nightly weight training.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Transition
Transition
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Transition
Transition
20 秒

セット2: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Transition
Transition
20 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分
Transition
Transition
20 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Bench Press
1 分
Transition
Transition
20 秒

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