中級ワークアウト

Upper Body

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Shivam Gupta

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Tricep Dips

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Tricep Dips

45 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Rest

1 分

セット7: 3ラウンド

Hammer Curls

30 秒

Rest

30 秒

セット8: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Rest

1 分

セット9: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

1 分

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