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説明

Traditional boxing routine


Exercises

セット1: 3ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
3 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Speed Bag
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Heavy Bag Work
3 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Squat Thuster Or Burpees
4 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Lateral Leap And Hop
4 分
Rest
Rest
30 秒

セット7: 6ラウンド
Plyometric Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット8: 3ラウンド
Wing Chun Punches
3 分
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分
Rest
Rest
30 秒


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