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激しいワークアウト

Whirlwind Workout

激しい   21 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト 椅子のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 秒
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 秒
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 秒
Side Squats
Side Squats
40 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒

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