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中級ワークアウト

Chest

中級   39 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Konrad Wojcik
 		    追加者 Konrad Wojcik
Chest
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ジャンプロープのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 分
Rest
Rest
10 秒
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分
Fast Crunches
Fast Crunches
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
2 分

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