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中級ワークアウト

Plecy

中級   33 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Konrad Wojcik
 		    追加者 Konrad Wojcik
Plecy
タグ
フルジムのワークアウト 脚のワークアウト ジャンプロープのワークアウト プルアップバーのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
1 分
Fast Crunches
Fast Crunches
2 分
Quad Stretches
Quad Stretches
3 分

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Chest

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Tricep

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33 分  
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Barki

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33 分  
Jump Rope, Dumbbells, Chair

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