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説明

Do Everyday for Volleyball


Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
1 分
Wall Sits
2 分

セット2: 1ラウンド
Jump Rope
3 分
Jump Overs
1 分
Tuck Jumps
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Wind Sprints
2 分
Shuttle Run
2 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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中級 15 分  
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