中級ワークアウト

Circuit Training 4

中級 Duration 35 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Alex Barstad

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank

1 分

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Overhead Press

1 分

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Squats

1 分

Lunges

1 分

Squat Jumps

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

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