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Exercises

セット1: 3ラウンド
Squats
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30 秒
Side Lunge Shuffle Hops
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30 秒
Dragon Squats
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Plie Squats with Tip Toes
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30 秒
Drop Squats
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Left Side Plank
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30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒

セット4: 3ラウンド
Fighting Surfer
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45 秒
Surfees
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45 秒
Switch Jumps
35 秒


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初心者 11 分  
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