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セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Body Circles
Body Circles
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 秒

セット2: 1ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Seated Leg Stretch
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30 秒


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15 分 10 秒, 激しい
Daily
12 分 6 秒, 中級


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