20-20 Match

Do 20 -20 in each workout. make proper form and speed. This workout should cost you 20 minutes – a worthy investment for turning a few headsat your next clothing-optional engagement.

Exercises

セット1: 5ラウンド

20 Push-Ups

40 秒

20 Crunches

40 秒

20 Spiderman Planks

40 秒

20 Sit-Ups

50 秒

20 Tricep Push Ups

40 秒

20 Bicycle Crunches

30 秒

Rest

20 秒

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CORE

5 分 40 秒, 中級

Workin

30 分, 激しい

Basic Workout

1 分, 中級

Quick workout

8 分, 初心者

Basic

20 秒, 初心者

Core

5 分 10 秒, 激しい