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6 pack in no time


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
50 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
50 秒

セット5: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
The Saw
The Saw
1 分
Push-Ups
Push-Ups
25 秒

セット6: 1ラウンド
Staff Pose
Staff Pose
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 秒


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