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セット1: 2ラウンド
1 分
Good Mornings
1 分
Quadruped Reach Back
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Hand Walks
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分

セット2: 2ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 分
Band Walk
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Side Slides
Side Slides
1 分
Hip Flexor
1 分
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 分
Trunk Rotation
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Cook Hip Lift
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分

セット3: 1ラウンド
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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