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セット1: 1ラウンド
Ice Skaters
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45 秒
Jumping Jacks
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45 秒
Skips in Place
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45 秒
Mountain Climbers
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45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
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45 秒

セット3: 1ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Quick Feet
Quick Feet
45 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット5: 1ラウンド
Sliders
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45 秒
Skipping High Knees
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45 秒
Side to Side Hops
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45 秒
Jumping Lunges
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45 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
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45 秒


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