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セット1: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分
Single Leg Hip Raise
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Inverted Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Prone Cobra
Prone Cobra
1 分


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