中級ワークアウト

Fessiers

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Julie Maisonneuve

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Counter-clockwise Neck Rolls

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1 分

Jumping Jacks

30 秒

Walking Squats

1 分

Walking Lunges

1 分

Wall Sit

30 秒

Burpees

30 秒

Squats

1 分

Contralateral Limb Raises

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1 分

Supermans

1 分

Bird Dog

1 分

Plank Bird Dog

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Clams

1 分

Glute Kickbacks

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1 分

High Glute Kickbacks

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1 分

Donkey Whips

1 分

Full Plank with Leg Lifts

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1 分

Reverse Elbow Plank

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1 分

Reverse Table Top

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30 秒

Floor Bridge

1 分

Tip Toe Glute Bridge

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1 分

Pelvic Tilts

1 分

Lunges

1 分

Mountain Climbers

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30 秒

Side Lunges

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Froggy Jumps

1 分

Chair Pose

30 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分

Right Standing Split

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30 秒

Left Standing Split

Left Standing Split

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 分

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 分

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分

Head to Knee

1 分

Stretch After Thigh Work

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1 分

Quad Stretches

1 分

Wall Hamstring Stretches

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1 分

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