Summer 2016/2017

中級 Duration 50 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

追加者 Marcus Cutler

タグ

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説明

Before work calorie burn and tone.

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分

10 秒

30 秒

10 秒

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

1 分

15 秒

2 分

15 秒

2 分

15 秒

1 分

30 秒

セット3: 1ラウンド

1 分

15 秒

2 分

15 秒

2 分

15 秒

1 分

30 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

15 秒

2 分

15 秒

2 分

15 秒

1 分

30 秒

セット5: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Upright Rows

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Goblet Squats

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Strict Press

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Upright Rows

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Goblet Squats

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Strict Press

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

1 分

セット7: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Kettlebell Upright Rows

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Goblet Squats

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Strict Press

30 秒

Transition

15 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

Barbell Bench Press

10 回数

Rest

30 秒

Kneeling Right Arm Rows

12 回数

Kneeling Left Arm Rows

12 回数

Rest

1 分

セット9: 1ラウンド

Barbell Bench Press

10 回数

Rest

30 秒

Kneeling Right Arm Rows

12 回数

Kneeling Left Arm Rows

12 回数

Rest

1 分

セット10: 1ラウンド

10 回数

15 秒

10 回数

15 秒

10 回数

セット11: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

Rest

30 秒

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

セット12: 1ラウンド

Long Foam Roller Back Rolls

30 秒

Back Rolls

30 秒

Hamstring Rolls

30 秒

Calf Rolls

30 秒

関連するワークアウト

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44 分, 中級

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19 分, 中級

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Power Systems Hex Dumbbells

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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Samsung Galaxy Watch 7

Power UP

中級

37 分

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Bench, Dumbbell

Row X Bike Lunch Session

中級

52 分

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Cardio Machine

The QUICKIE

中級

27 分

Full Body

Cardio Machine, Box or Step, Kettlebell

Morning Blast

中級

38 分

Full Body

Cardio Machine

Autumn Sweat

中級

44 分

Legs

Cardio Machine, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Bench

2017 Cross Burn

中級

41 分

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

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