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セット1: 2ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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