Arm Day

Arm day .. 5 sets in total, 3 sets of 10 to failure on each set .. 2 sets at 3-5 reps increased maximum weight to failure and 1 min between sets... breath deep and exhale on the lifting. Spotter recommend when training to failure. YOU GET WHAT YOU PUT IN SO FORCE YOURSELF THERE IS NO LIMIT

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

8 分

Barbell Bicep Curls

8 分

Tricep Extensions

8 分

Tricep Kickbacks

8 分

Tricep Dips

8 分

Hammer Curls

8 分

Cable Tricep Push Down And Pull Outs

8 分

Bicep Machine

8 分

21s 7 7 7 Bicep

8 分

Cable Bicep Curls

8 分

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