初心者向けワークアウト

Regular

初心者 Duration 17 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Tulika Sharma

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

30 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Hamstring Curls

Hamstring Curls

45 秒

Burpees

45 秒

Front Kicks

45 秒

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

45 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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1 分

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Line Steps

1 分

Calf Raise

1 分

Left Inner Thigh Leg Raise

1 分

Right Inner Thigh Leg Raise

1 分

Left Leg Raise

1 分

Right Leg Raise

1 分

Bird Dog

1 分

Donkey Whips

1 分

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