中級ワークアウト

Chest Focus

中級 Duration 10 分

ターゲットエリア: Core, Chest, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Mauricio Robles

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

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30 秒

Plank

30 秒

Alternating Side Planks

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30 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

45 秒

Star Push-ups

45 秒

Tricep Push Ups

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45 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Shorty Push-Ups

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45 秒

Diamond Push Ups

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45 秒

Dolphin Push-ups

45 秒

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Spiderman Push-Ups

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45 秒

Renegade Row with Push-up

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45 秒

1

45 秒

Chest

45 秒

Rest

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