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激しいワークアウト

Upper And Core

激しい   13 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders, Core

器具: Dumbbells, Barbells

L R
 		    追加者 L R
Upper And Core
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Barbell Bicep Curls
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1 分
Alternating Bicep Curls
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45 秒
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分
Tricep Kickbacks
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1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
45 秒
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Plank
Plank
45 秒

セット2: 1ラウンド
Stretch
1 分

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