中級ワークアウト

Weekend Blast

中級 Duration 27 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

追加者 Stanley Banda

タグ

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説明

Blast off that fat

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dead Bug Holds

1 分

Crunches

1 分

Rest

25 秒

Pop Squats

1 分

Transition

5 秒

Plank with Arm Lifts

45 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

90-90 Crunches

1 分

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 分

Twisting Frog

40 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 秒

Hammer Curls

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Rest

25 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Plank

30 秒

Transition

5 秒

セット4: 1ラウンド

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 秒

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Corpse

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