Warming up

A good warming up you can do in the morning, noon and evening.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Russian Twists

1 分

Sit-Ups

1 分

Knee ups on Ball

1 分

Ball Arch

3 分

Squats

1 分

Transition

5 秒

Tippy Toes

1 分

Hamstring Kickbacks

1 分

Child's Pose

1 分

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5 分, 初心者

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10 分, 中級

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7 分, 初心者

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9 分, 中級

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2 分 56 秒,

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12 分 30 秒, 中級

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32 分 30 秒, 中級

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25 分, 中級

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17 分 30 秒, 中級