Full Body

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Inchworms

40 秒

Right Side Plank Rainbows

40 秒

Left Side Plank Rainbows

40 秒

Elbows to Hands Plank

50 秒

Transition

5 秒

セット2: 2ラウンド

Cross Body Crunches

40 秒

Sit Throughs

40 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Alternating Side Planks

40 秒

Sit Ups with Reach Ups

40 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Rest

15 秒

Flying Supermans

30 秒

Russian Twists

40 秒

Vertical Leg Crunches

40 秒

Crunchy Frogs

40 秒

Oblique V-Sits

40 秒

Plank Bird Dog

40 秒

Rest

15 秒

セット3: 2ラウンド

Glute Twist Lunges

1 分

Donkey Whips

1 分

Rest

25 秒

Max Rep Push-Ups

40 秒

Weighted Pile Squats

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Rest

25 秒

セット4: 2ラウンド

Renegade Row with Push-up

1 分

Bent Over Tricep Kick Backs

1 分

Rest

25 秒

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