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My take on autumn abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分


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