激しいワークアウト

Get It In

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

追加者 Keith Hall

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Pull-ups

1 分

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

Chin Ups

1 分

Bench Dumbbell Fly

45 秒

Dumbbell Shrug

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Dumbbell Shrug

45 秒

Ball Push-Ups

45 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Pull-ups

1 分

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

Chin Ups

1 分

Bench Dumbbell Fly

45 秒

Barbell Shrug

45 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Barbell Shrug

45 秒

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 秒

セット3: 1ラウンド

90-90 Crunches

45 秒

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 秒

Sit-Ups

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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