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中級ワークアウト

Full Body Training

中級   11 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Bruce Lee
 		    追加者 Bruce Lee
Full Body Training
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Hanteln und Eigengewicht

Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 秒
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分

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Push HIIT Up

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