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Core, Obliques, Butt


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット2: 2ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒

セット7: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒


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